Регулярные занятия физическими упражнениями помогут каждой женщине укрепить своё здоровье, стать стройнее, жизнерадостнее. Совместные физкультурные занятия всех членов семьи делают её более дружной, сплочённой. А не это ли мечта каждой женщины? Включая физическую культуру в свой режим дня, следует разобраться в некоторых анатомо-физиологических особенностях женского организма. Это поможет более грамотно построить физическую тренировку. Между мужчиной и женщиной имеются некоторые различия в пропорциях тела. Если длина корпуса у мужчин в среднем составляет 43,6 % от длины всего тела, то у женщин она больше — 46,5 %. Плечевой диаметр у мужчин равен в среднем 38,2 см, у женщин — 34 см. Зато у женщин больше ширина таза. Последний признак в сочетании с более короткими нижними конечностями обеспечивает женщинам высокий уровень устойчивости, равновесия, но несколько затрудняет выполнение движений, связанных со скоростью.
В процессе занятий физическими упражнениями женщинам следует учитывать некоторые особенности развития своих мышц. Для женского организма особое значение имеют хорошо развитые мышцы живота. Это обеспечивает нормальное положение внутренних органов, более благоприятное протекание беременности, а также помогает «выработать» красивую фигуру и осанку.
Биологические особенности женского организма обусловливаются и существованием присущей женщинам специфической функции — менструального цикла. В этот период у женщин наблюдается повышение обмена веществ и ряд физиологических изменений, нередко сопровождающихся ухудшением самочувствия. Можно ли заниматься физическими упражнениями во время менструации? Ряд наблюдений, проведённых среди представительниц различных видов спорта, позволяет ответить на этот вопрос положительно. Большие физические нагрузки не оказывают отрицательного влияния на состояние здоровья лыжниц, легкоатлеток, пловчих, а у гимнасток в этот период отмечается наилучшая координация движений. У пловчих зафиксирован даже ряд рекордов, показанных именно в период менструации. Однако при неправильном протекании менструального цикла, хронических заболеваниях полового аппарата физические нагрузки необходимо уменьшать или прекратить.