Самомассаж — неотъемлемая часть гигиенического ухода за кожей лица. Ежедневный самомассаж способствует не только правильному нанесению крема для питания кожи, но и разглаживанию мелких морщинок и предупреждению развития более глубоких. Никаким другим путём такого эффекта самостоятельно добиться не удаётся.
Самомассаж не может полностью заменить косметического массажа, который проводится только в косметических кабинетах, и всё же его систематическое применение даёт заметные и стойкие результаты.
Если курсы косметического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25—30-летнего возраста. Противопоказан самомассаж при различных заболеваниях, воспалительных процессах, раздражении и повреждении кожи лица, особенно при наличии гнойничков, стойком румянце, выраженных и распространённых сосудистых (капиллярных) разрастаниях.
Кожа лица и шеи обладает способностью растягиваться, но не одинаково во всех направлениях. При проведении самомассажа необходимо строго придерживаться именно этих направлений.
Самомассаж рекомендуется выполнять только на тщательно очищенной влажной коже. Он всегда сочетается с нанесением питательного крема и способствует его лучшему впитыванию. Продолжительность этой процедуры 3—6 мин. Перед началом процедуры примите удобную позу, освободите шею (самомассаж кожи шеи проводится в первую очередь) и полностью расслабьте мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом. Самомассаж шеи, подбородка, лица, лба и век проводят лёгкими движениями расслабленных пальцев, без напряжения и применения силы, не смещая при этом кожу.
Одно из важных правил самомассажа: после каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение (так называемая фиксация. Все движения самомассажа проводятся в 3 круга.
С самого начала процедуры и до её завершения надо привыкнуть вести про себя счёт: раз-два-три-четыре, раз-два-три-четыре и т. д. Благодаря этому соблюдается ритм ударов пальцами, что усиливает действие самомассажа. Нанеся крем на пальцы и растерев его между ними (эта процедура повторяется по мере надобности и в дальнейшем), можно приступить к самомассажу.
Самомассаж проводится в следующем порядке: по 1-му кругу (лёгкие хлопки) движения 1 —14 повторяются 2—3 раза; по 2-му кругу (вдавливающие нажимы) — 2 раза; по 3-му кругу (пальцевый душ — наиболее лёгкое движение) — при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз.
В области глаз проводятся лёгкие и попеременные поколачивающие движения 2-ми и 3-ми пальцами, а затем слабые нажимы поочерёдно 2 пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация). Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем. В течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.